Soovituslikud makrotoitained - Kaalukirurgia Keskus
VALGUD TOIDURASVAD SÜSIVESIKUD KIUDAINED
Kana (filee, koib, kints ilma naha
ja rasvata)
Kalarasv (oomega-3) Tatar (korralikult pehmeks keedetuna) Köögiviljad, lehtviljad
Muu väherasvane liha (kalkun, siga, veis, hakkliha) Avokaado (max 0,5 avokaadot päevas) Kaerahelbed Marjad (mitte kõvade kestade ja seemnetega)
Kala, keskmise rasvasusega
(3x nädalas)
Seemned, pähklid,
mandlid (20g päevas)
Mitmeviljahelbed Puuviljad (vähese suhkrusisaldusega)
Mereannid Oliivid ja oliiviõli Täisterariis* Kaunviljad (läätsed, herned, kikerherned, oad*)
Muna Eelnevatest õliviljadest ja seemnetest valmistatud õlid Täisterapasta* Täisteraviljad
Sojatooted (tofu, jogurt) Kookosrasv Kinoa* Seemned*, pähklid*, mandlid* (20g päevas,  leotatult), 1+ kuud
Kaunviljad (läätsed, herned, kikerherned, oad) Koorikleib, näkileib, Täisterasepik (röstituna)
Pähklid*, mandlid*, seemed* (20g päevas, leotada) 1+ kuud Kaunviljad (kikerherned, oad, läätsed)
Kodujuust, juust (väikeses koguses) Kartul
Jogurt (madala rasv% Kreeka jogurt, suurema valgu%) Bataat
Kohupiim Marjad (mitte kõvade kestade ja seemnetega)
Keefir Puuviljad (vähese suhkru-
sisaldusega)

*võivad tekitada probleeme, katsetada alguses väikeses koguses